Sommario
Come scegliere le fasce di resistenza?
I colori migliori per cominciare ad allenarti con le bande elastiche sono il giallo ed il rosa, quando poi avrai già raggiunto un ottimo livello di allenamento e di potenziamento, potrai passare alle bande elastiche per il fitness di colore verde e blu. Gli elastici rossi e neri, invece, sono per i più allenati.
Quanti kg tolgono gli elastici?
Sulla confezione dell’elastico avrai letto “resistenza 10-20 Kg” quindi, utilizzando 2 elastici collegati alle estremità del bilanciere, il carico finale sarà 130Kg + 40 (cioè 20×2).
Quali fasce elastiche comprare?
Qual è il miglior banda elastica di resistenza?
Cosa sono le fasce di resistenza?
La fascia di resistenza non è altro che una striscia di gomma da sistemare in posizioni diverse, per esempio sotto i piedi, per tirare e fare esercizio sfruttando la resistenza, sotto i glutei, alle caviglie.
Quale elastico usare per i glutei?
Gli elastici più pratici per eseguire un allenamento gambe efficace sono senza dubbio le bande elastiche, proprio perché danno modo di calibrare la resistenza, arrotolando più o meno l’elastico intorno alle mani. Comoda da fissare all’altezza dei glutei o delle cosce anche l’elastico circolare.
Come usare fasce elastiche fitness?
Ciascuna mano afferra un’estremità dell’elastico, si tira leggermente alzando prima un braccio e poi l’altro, alternandoli con molta lentezza. Si mantiene la posizione per circa 10 secondi, sciogliendo al meglio i muscoli di braccia, spalle e collo.
Come funzionano gli elastici?
Quando fai esercizi con i manubri, la resistenza è costante dall’inizio alla fine del movimento, al contrario quando esegui un esercizio con l’elastico la resistenza è variabile: più allunghi la fascia e più la tensione aumenta. Quindi, più gli elastici sono spessi, più la resistenza è forte e più solleciti il muscolo.