Come allenare i pettorali con la panca?

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Come allenare i pettorali con la panca?

Sdraiati sulla panca piana o sulla fitball impugnando la testa del manubrio con entrambe le mani. Distendi completamente le braccia sopra il petto tenendole più tese che puoi. Ruota le spalle all’indietro, portando il manubrio dietro la testa. Riporta il manubrio al di sopra del petto, sempre tenendo le braccia tese.

Che esercizi fare con la panca?

6 esercizi con la panca da bodybuilding

  • ESERCIZIO 1: PANCA PIANA CON MANUBRI.
  • ESERCIZIO 2: PANCA INCLINATA CON MANUBRI.
  • ESERCIZIO 3: PULL OVER CON MANUBRIO.
  • ESERCIZIO 4: REMATORE (ROWING) CON MANUBRI.
  • ESERCIZIO 5: FRENCH PRESS CON BILANCIERE.
  • ESERCIZIO 6: CURL CONCENTRATO (FLESSIONE DELL’AVAMBRACCIO)

Quali sono i migliori esercizi per i pettorali?

I 7 migliori esercizi per pettorali

  1. Distensioni su panca piana.
  2. Panca inclinata.
  3. Panca piana con presa stretta.
  4. Croci con manubri.
  5. Croci con TRX.
  6. Piegamenti delle braccia con TRX.
  7. Push up.
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Cosa allenano le croci su panca?

Croci su panca con manubri muscoli coinvolti I muscoli maggiormente coinvolti nelle croci su panca con manubri sono: il grande pettorale, i fasci anteriori del deltoide e il bicipite brachiale.

Quale panca comprare?

4.1 Hardcastle – Panca piana migliore. 4.2 JK Fitness JK6030. 4.4 ISE panca pieghevole SY-5430B. 4.5 ISE panca multifunzione SY-544.

A cosa fa bene la panca a inversione?

La panca ad inversione non è altro che una panca su cui ti “stendi”. La sua funzione è quella di decomprimere la colonna vertebrale e alleviare i dolori muscolo-articolari alla schiena e apportare sollievo e far respirare la tua colonna vertebrale.

Cosa allena la panca?

Le distensioni su panca coinvolgono a livello osseo essenzialmente tre segmenti: braccio (omero), avambraccio (ulna e radio), e spalla (scapola e clavicola). I muscoli coinvolti in questo movimento sono molteplici, anche se vengono generalmente indicati grande pettorale, deltoide, e tricipite brachiale.

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