Quali sono i Firmicutes?
I Firmicuti sono batteri che popolano il colon e fanno parte del microbiota intestinale: possono aiutare a mantenerci in forma e in salute: come? I Firmicuti sono una vasta popolazione di batteri presenti nel nostro intestino che mostrano caratteristiche e proprietà simili.
Come aumentare Firmicutes?
In quanto Firmicutes crescono con certi tipi di carboidrati. Principalmente con le verdure crude, con i legumi, con i cereali integrali (pane e pasta integrale), con alimenti ricchi di pectine, ad esempio le pesche, le pere, le mele, e le albicocche.
Come diminuire i Firmicutes?
Anche seguire una dieta a restrizione calorica modifica il microbiota intestinale. Ma come? Riducendo il rapporto Firmicutes:Bacteroidetes, promuovendo gli enzimi coinvolti nella sintesi di acido propionico e contenendo quelli per acido butirrico e acetico.
Come aumentare prevotella?
Inoltre il genere Prevotella, che normalmente è associato con un buono stato di salute, aumentava con l’assunzione di fibre mentre il genere Ruminococcus diminuiva con l’aumentare dell’assunzione di fibre. Fin qui nulla di speciale; la dieta è il sistema che più influisce sulla composizione batterica.
Dove si trova il butirrato?
L’acido butirrico si trova, come dice la parola stessa, nel burro e in altri prodotti caseari come latte e formaggi. E’ utile ricordare che anche i batteri presenti nel tratto gastrointestinale possono produrre quantità significative di butirrato fermentando fibre alimentari e carboidrati non digeribili.
Cosa mangiare per migliorare la flora batterica?
Potete assumere probiotici con una dieta ricca di cibi fermentati come il miso e il tempeh, i crauti e i cetriolini, ma anche bevande come il kefir e lo yogurt, purché l’etichetta riporti la presenza di fermenti lattici vivi. Ma anche i batteri probiotici devono nutrirsi, così da poter crescere e proliferare.