Cosa fa lo stress al cervello?
Lo stress inficia la memoria e l’apprendimento alterando l’equilibrio tra i circuiti cerebrali e in particolare le connessioni tra i neuroni. Se il malessere è cronico, gli effetti possono essere disastrosi e nei casi più gravi sfociare persino nella depressione prevenendo la nascita di nuovi neuroni nell’ippocampo.
Come scaricare la tensione mentale?
Prendete nota e rilassatevi.
- Concediti una passeggiata di 10 minuti. Paaegiare di per sé aiuta a schiarire i pensieri e aiuta l’endorfina (che a sua volta riduce gli ormoni dello stress).
- Respira profondamente.
- Visualizza.
- Mangia uno snack.
- Regalati una pianta.
- Allontanati dallo schermo.
- Usa quelle labbra.
- Attacca e spegni.
Come eliminare le tensioni muscolari?
Calore. La borsa dell’acqua calda e le creme riscaldanti favoriscono l’irrorazione sanguigna della muscolatura. Chi non volesse rinunciare all’effetto di calore quando si trova fuori casa può applicare un semplice cerotto scaldante, scioglie la tensione e allevia il dolore.
Quando il cervello va in blackout?
Si tratta di un disturbo cognitivo, un vero “blackout” del cervello che determina l’incapacità di ricordare informazioni personali, anche di vitale importanza, dovuto a stress intenso, oppure a pregressi traumi psicologici. Potrebbe capitare a chiunque, soprattutto in periodo di elevata stanchezza fisica e mentale.
Come evitare lo stress da lavoro?
I 10 Consigli anti-stress sul lavoro
- Evitare che il lavoro diventi l’unico interesse della vita.
- Precisione, impegno e puntualità non devono diventare un’ossessione.
- Fissare obiettivi e pianificare impegni in modo ragionevole e sostenibile.
- Essere flessibili.
- Prendersi qualche minuto di pausa.
Come rilassarsi durante il lavoro?
Ecco perché è importante trovare il tempo per fare dei piccoli “esercizi” anche mentre si è sedute alla propria scrivania, a lavorare….
- Sorseggia del tè
- RESPIRA.
- Trova aiuto nella tecnologia.
- Fai strechting.
- Stimola i tuoi punti di pressione.
- Metti ordine sulla tua scrivania.
- Ricorri all’aromaterapia.