Come trovare il ritmo gara?

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Come trovare il ritmo gara?

Il test utilizza la formula di Peat Riegel: T2 = T1 x [(D2/D1)1.06] dove:

  1. T2= Tempo di Gara predetto.
  2. T1= Tempo di gara nota.
  3. D2= Distanza di gara per cui si vuole calcolare il tempo di percorrenza.
  4. D1 = Distanza di gara nota.

Come calcolare il ritmo maratona?

Un minuto sulla maratona equivale a circa 15″ sui 10000 m. Se il massimo risultato che un atleta riesce a ottenere è 36′, fatelo partire per ottenere 35’45” e vedrete che finirà in 36’30”.

Qual è la migliore app per correre?

Runkeeper
Runkeeper. Un’app disponibile gratuitamente per Iphone, Apple Watch e tutti i dispositivi Android che monitora la corsa, la passeggiata e i giri in bicicletta. Uno strumento completo che indica la distanza percorsa, il tempo, il ritmo impiegato, la frequenza cardiaca e le calorie bruciate.

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Qual è il ritmo gara?

Il ritmo gara è un riferimento importantissimo per dare il 100% in gara e superare i nostri obiettivi. C’è un parametro che ogni atleta dovrebbe conoscere quando vuole ottenere dei risultati, un parametro solo, ed è il ritmo gara (lo potevi già immaginare dal titolo, lo so).

Cos’è il ritmo nella corsa?

Il ritmo gara è il ritmo definito su 10 km. Un atleta che ha corso i 10 km in 40′, ha un RG di 4’/km. La corsa lenta o fondo lento o semplicemente il lento è riferita ad un ritmo più lento di 40”/45” rispetto al ritmo gara sui 10 km. Nell’esempio di prima, il lento è da correre a 4’40” – 4’45”/km.

Come calcolare il ritmo mezza maratona?

Esempio: se il tuo record personale nella 10 km è di 50 minuti, moltiplica questo tempo per 2.223 e ottieni il tempo ideale della tua mezza maratona: 1 ora e 51, cioè 5:16 min/km.

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Qual è un buon tempo per i 1000 metri?

Maschili indoor

Tempo Atleta Data
2’14″20 Ayanleh Souleiman 17 febbraio 2016
2’14″20 Ayanleh Souleiman 17 febbraio 2016
2’17″06 Belal Mansoor Ali 24 febbraio 2008
2’14″96 Wilson Kipketer 20 febbraio 2000

Come iniziare a correre app?

Per iniziare a praticare la corsa possono esserti di aiuto le app di ultima generazione: scopri le più utili per il tuo allenamento!

  1. Runkeeper.
  2. Strava.
  3. Adidas running.
  4. Nike Run Club.
  5. Endomondo.
  6. Runmeter.
  7. Sportractive Running & Fitness.
  8. Conclusioni.
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