Sommario
Come far cadere la cenere dalla sigaretta?
Se tieni la sigaretta tra il pollice e l’indice, un veloce colpetto nel centro della sigaretta col tuo indice o il tuo anulare farà cadere le ceneri.
Cosa fare quando si ha voglia di una sigaretta?
Ecco alcuni suggerimenti:
- masticare un chewing-gum o una caramella rigorosamente senza zucchero.
- bere acqua o un succo di frutta.
- se proprio si vuole sgranocchiare qualcosa, indirizzarsi alla frutta o alla verdura.
- contare.
Perché mi viene voglia di fumare?
La voglia di fumare è causata dall’astinenza da nicotina Fumare una sigaretta provoca, grazie alla nicotina immessa nel sangue, un picco di dopamina che determina una sensazione di piacere, che tende a persistere finché i livelli di nicotina sono abbastanza elevati nel sangue.
Come reprimere la voglia di fumare?
Cosa fare quando viene voglia di fumare: come faccio a reprimerla…
- 1) Prendi un foglio e scrivi i motivi per cui non vuoi più fumare.
- 2) Avere fiducia nel tempo.
- 3) Ricordati che basta un tiro per tornare nel circolo vizioso.
- 4) Stevia.
- 5) Resistete 2 o 3 minuti.
- 6) Fate qualcosa che vi impegni il cervello.
Come non cedere alla voglia di fumare?
Evitate di tenere a portata di mano degli oggetti che possano provocare il desiderio di fumare. Buttate i pacchetti di sigarette, nascondete i posacenere e gli accendini. Non portate sigarette con voi ed evitate di chiederne ai fumatori. Lavate i vostri vestiti per togliere l’odore di fumo.
Cosa bere per non fumare?
Bere molta acqua per disintossicarsi dalla nicotina L’acqua accelera la disintossicazione dalla nicotina. L’acqua può anche aiutare ad alleviare la tosse, rendendo più facile per i polmoni eliminare il muco ed è un buon modo per combattere l’aumento dell’appetito senza modificare troppo le abitudini alimentari.