Sommario
Come rendere elastica la vagina per il parto?
Sdraiati, possibilmente su un tappetino morbido, con le gambe piegate e leggermente divaricate e i piedi ben appoggiati a terra. Inspira e unisci le ginocchia e le cosce, contraendo i muscoli pelvici, poi rilassali, espirando. Ripeti questo esercizio almeno 10 volte.
Come fare il massaggio del perineo?
Il massaggio perineale si esegue posizionando uno o entrambi i pollici appena dentro la parete posteriore della vagina, appoggiando uno o entrambi gli indici sui glutei. Si esercita una leggera pressione verso il basso, cioè verso il retto, mantenendo la posizione per circa 1-2 minuti.
Come ammorbidire il pavimento pelvico?
Per eseguire l’automassaggio del pavimento pelvico sono necessari un olio naturale (come mandorle dolci, rosa mosqueta o semplice olio d’oliva), o un lubrificante acquoso; questi ci aiuteranno ad ammorbidire la zona interessata, mentre uno specchio sarà utile per controllare la corretta esecuzione del movimento.
Come si fa la riabilitazione del pavimento pelvico?
Durante le sedute di Riabilitazione del pavimento pelvico si può ricorrere all’ utilizzo della terapia fisica strumentale quale biofeedback che consente al paziente di vedere il grado di contrazione e rilascio della sua muscolatura pelvica attraverso uno schermo e l’utilizzo di elettrodi nella cavità vaginale o anale.
Come massaggiare l’utero?
Per eseguire il massaggio sdraiatevi appoggiando il sedere sopra alcuni cuscini e le gambe piegate a 90 gradi circa che appoggino per terra, in questa maniera i glutei sono più alti rispetto all’ombelico e la gravità aiuterà il massaggio spostando i visceri, l’utero e la vescica diminuendo la pressione.
Come evitare la lacerazione del perineo durante il parto?
Tenere la zona perineale pulita con acqua corrente tutte le volte che si va in bagno, asciugarla bene e usare un detergente intimo una volta al giorno (il detergente può seccare la cute e una cute lacerata è ancora più delicata).
Come si massaggia il pavimento pelvico?
Come funziona il massaggio linfodrenante?
Come si fa il massaggio linfodrenante Questo tipo di massaggio non si effettua a mano piena, ma solamente con le dita e andando a creare dei cerchi che sposteranno la linfa. Importante è anche la direzione e l’ordine del messaggio: ascelle, inguine e base del collo, chiamate anche stazioni della linfa.