Come rilassarsi con la meditazione?

Come rilassarsi con la meditazione?

Come meditare

1. Siediti comodamente, ricordandoti però di tenere la schiena ben eretta.
2. Trova la postura corretta.
3. Raccogli le mani in posizione zazen.
4. Socchiudi gli occhi.
5. Concentrati sul respiro.
6. Utilizza un mantra.
7. Trova la tua durata ideale.

Come migliorare la propria produttività?

Strategie e suggerimenti per essere più produttivi

1. Inizia la giornata con del tempo solo per te.
2. Comprendi il tuo ritmo di lavoro ottimale.
3. Tieni a bada le distrazioni.
4. Non iniziare mai una giornata non pianificata.
5. Prendi appunti.
6. Prenditi cura subito delle rane.
7. Tieni traccia del tuo lavoro.
8. Scrivi un documento operativo.

Cosa si può fare con la meditazione?

Meditando regolarmente, puoi controllare le tue emozioni, migliorare la concentrazione, alleviare lo stress e persino entrare in maggiore sintonia con le persone che ti circondano. Con la pratica, sarai in grado di ottenere un senso di tranquillità e pace mentale indipendentemente da quello che succede attorno a te.

Come migliorare la produttività in ufficio?

Nota bene, anche se forse non sei un manager o a capo di un team, molti di questi suggerimenti puoi applicarli in perfetta autonomia:

1. Lavorare per obiettivi.
2. Comunicare efficacemente.
3. Gestire efficacemente email, file e documenti.
4. Alta motivazione ed energia.
5. Attenzione all’ambiente.
6. Guida con l’esempio.

Come essere più produttivi al lavoro?

5 regole su come essere produttivi a lavoro

1. Evita l’eccesso di multitasking.
2. Organizzati secondo le priorità
3. Inizia con i compiti più impegnativi.
4. Ricarica le energie.
5. Procrastinare.
6. Concentrarsi su troppi obiettivi.
7. Agire senza riflettere.
8. Bloccarsi o ricadere negli stessi errori.