Cosa fare in caso di cortisolo alto?
Ridurre l’assunzione di sostanze eccitanti, tipo la caffeina. Fare esercizio fisico, anche se di moderata entità purché regolare e costante. Adottare tecniche di rilassamento, fare yoga, meditazione o pilates. Dormire il giusto numero di ore e farlo possibilmente nelle ore notturne.
Che cosa è il cortisolo a cosa serve?
Il cortisolo, un ormone prodotto dal surrene su impulso del cervello, è l’ormone simbolo dello stress: nei momenti di maggior tensione determina l’aumento di glicemia e grassi nel sangue, mettendo a disposizione l’energia di cui il corpo ha bisogno.
Quali sono i livelli alti di cortisolo durante l’intero giorno?
Ii livelli alti di cortisolo durante l’intero giorno possono essere rilevati con un esame sulle urine raccolte nelle 24 ore. Stabilire se si soffre di cortisolo elevato è cosa dunque abbastanza semplice, mentre occorrono indagini cliniche specifiche per stabilirne la causa.
Come mantenere sotto controllo i livelli di cortisolo?
Per mantenere sotto controllo i livelli di cortisolo è bene consumare pasti piccoli in termini calorici, ma frequenti (5 o più al giorno). Si consiglia inoltre di iniziare la giornata con una colazione abbondate e di privilegiare l’assunzione di carboidrati complessi come l’avena, i cereali senza zucchero, le farine integrali ed i loro derivati.
Quali sono i sintomi da cortisolo basso?
L’insorgenza dei sintomi da cortisolo basso è spesso molto graduale. I sintomi possono includere affaticamento, vertigini (soprattutto in posizione eretta), perdita di peso, debolezza muscolare, cambiamenti di umore e imbrunimento di regioni della pelle. I sintomi più comuni e alcune cause sono analizzati nel dettaglio qui sotto.
Quali sono le cause dell’elevata concentrazione di cortisolo?
L’elevata concentrazione di cortisolo produce vasocostrizione e aumento della pressione arteriosa aggravata ancor più dalla ritenzione di liquidi causata dalla accumulo di ioni sodio. Problemi sessuali e infertilità. L’elevata concentrazione di cortisolo provoca inibizione della secrezione degli ormoni sessuali in uomini e donne.