Cosa mangiare a metà pomeriggio?
10 merende e spuntini di metà mattinata
- Paninetto con bresaola o prosciutto crudo.
- Pezzo di parmigiano.
- Frutta fresca o secca (albicocca, prugna, mela etc)
- Verdure crude tipo carote, finocchio o sedano.
- Uno yogurt bianco o con la frutta.
- Semi di girasole o di zucca (bio!)
- Barretta proteica.
- Gelato.
Quante Kcal per uno spuntino?
All’interno di una corretta alimentazione , lo spuntino e la merenda dovrebbero apportare circa il 5-10% dell’energia totale giornaliera quindi, considerando un adulto medio che assume circa 2.000 calorie (Kcal) al giorno, ogni spuntino dovrebbe apportare circa 100-200 kcal, a seconda dell’età, del sesso e del …
Cosa mangiare alle 17?
Secondo la dieta del digiuno serale, infatti, a partire dalle ore 17 di ogni giorno non andrebbero più consumati cibi solidi. Dopo i due pasti principali, da fare nella prima parte della giornata, e i dovuti spuntini si consiglia, a chi segue questa dieta, di assumere solo cibi liquidi come tisane e tè di vario genere.
Cosa mangiare come spuntino sano?
Ecco allora 10 spuntini sani, ma anche semplici e golosi:
- Frutta secca. Dieci mandorle o nocciole oppure tre noci sgusciate.
- Pane e marmellata. Una fetta di pane integrale (30 g) e un cucchiaino di marmellata sono una buona idea.
- Pane e formaggio.
- Pane e prosciutto.
- Pane e miele.
- Yogurt magro.
- Popcorn.
- Pinzimonio.
Cosa mangiare la sera quando si è a dieta?
Dieta del digiuno serale, cosa mangiare
- carne, pane integrale, verdure grigliate e frutta.
- pesce con patate lesse (200 grammi) e frutta.
- frittata con due uova o formaggio con verdura cotta, pane integrale e frutta.
- riso con verdure o ravioli con olio e parmigiano, insalata e frutta.