Cosa mangiare come spuntino pomeridiano senza ingrassare?
Quale potrebbe essere uno spuntino ideale?
- Yogurt cremoso o yogurt greco. Lo yogurt è un ottimo spuntino magro.
- Succo di frutta.
- Macedonia di frutta.
- Quadratino di cioccolato fondente.
- Tè con fette biscottate.
- Barretta ai cereali, preferibilmente fatte in casa.
- Pane tostato e Bresaola.
- Pop corn .
Cosa mangiare come spuntino mattutino?
10 merende e spuntini di metà mattinata
- Paninetto con bresaola o prosciutto crudo.
- Pezzo di parmigiano.
- Frutta fresca o secca (albicocca, prugna, mela etc)
- Verdure crude tipo carote, finocchio o sedano.
- Uno yogurt bianco o con la frutta.
- Semi di girasole o di zucca (bio!)
- Barretta proteica.
- Gelato.
Cosa mangiare per spuntino mattutino?
Ecco allora 10 spuntini sani, ma anche semplici e golosi:
- Frutta secca. Dieci mandorle o nocciole oppure tre noci sgusciate.
- Pane e marmellata. Una fetta di pane integrale (30 g) e un cucchiaino di marmellata sono una buona idea.
- Pane e formaggio.
- Pane e prosciutto.
- Pane e miele.
- Yogurt magro.
- Popcorn.
- Pinzimonio.
Cosa mangiare per merenda quando si fa la dieta?
Ecco 10 snack sani da concedersi ogni giorno.
- Frutta e/o verdura cruda. Scegliere quella di stagione, al naturale o cotta.
- Spremuta. Vanno bene arance, pompelmi, mandarini e/o mapo.
- Frutta secca.
- Fette biscottate.
- Frullato.
- Yogurt.
- Cioccolato fondente.
- Crackers.
Cosa mangiare a colazione per non avere fame a metà mattina?
10 colazioni tipo per dimagrire senza avere fame
- Tè, yogurt bianco (anche vegetale) e frutta fresca.
- Porridge con fiocchi d’avena.
- Pane integrale con hummus di ceci.
- Toast con burro di arachidi, di nocciole o mandorle.
- Toast di avocado.
- Pancakes alla quinoa.
- Muesli fatto in casa con yogurt intero.
- Crema Budwig.