Cosa mangiare dopo essere andati a camminare?
Via libera quindi a frutta fresca (ottime le mele e le arance), frutta disidratata (come ananas e banana), frutta secca (mandorle, noci e nocciole sono ottime), barrette con muesli e cereali, biscotti secchi e cioccolato fondente.
Cosa mangiare dopo 10 km di camminata?
17 cibi da mangiare dopo aver fatto sport
- Tè verde. Una volta terminata l’attività fisica il corpo ha bisogno di reidratarsi.
- Spremuta di arancia. Dopo aver fatto un allenamento aerobico prolungato, il corpo ha bisogno di ristabilire le scorte di glicogeno perse.
- Banane.
- Mele.
- Fragole.
- Ananas.
- Uova.
- Spinaci.
Cosa mangiare durante una lunga camminata?
Ci sono diversi alimenti che riuniscono queste caratteristiche, ne elenchiamo alcuni:
- Cereali integrali.
- Frutta secca (mandorle, nocciole e noci).
- Frutta disidratata (Banane).
- Cioccolato (rigorosamente fondente)
- Barrette energetiche.
- Frutta fresca e verdura (Importanti anche per mantenere l’idratazione e i sali minerali)
Cosa mangiare a colazione dopo una camminata?
Dopo la camminata è importante reintegrare i liquidi e ristabilire le scorte di glicogeno. Rientrati a casa, per la colazione puntiamo quindi su carboidrati ad alto indice glicemico come succhi di frutta e fette biscottate con marmellata e un mix di semi, che garantiscano anche un apporto proteico.
Cosa mangiare in trekking di più giorni?
7 cose da mangiare e da bere che è bene portarsi in montagna
- Mix di frutta secca. Quel che non manca mai nelle nostre escursioni in montagna è un bel mix di frutta secca.
- Cioccolato.
- Panino.
- Frutta fresca.
- Biscotti secchi o barrette.
- Acqua e sali minerali.
- Tè caldo.
- Menzione speciale!
Cosa mangiare la sera prima di un trekking?
La sera prima della escursione La sera prima di un trekking, attenzione alla dieta che dovrà essere adeguata a sorreggere lo sforzo del giorno dopo. Quindi inseriamo tutti quegli alimenti e quelle dosi, in grado di erogare l’energia di cui avremo bisogno come pane, pasta, patate, frutta, bere molto, evitare alcol.