Sommario
- 1 Cosa mangiare il giorno della partita di basket?
- 2 Cosa mangiare per pranzo prima di una partita di basket?
- 3 Quanto corre un giocatore di basket?
- 4 Qual è il cibo preferito di Lebron James?
- 5 Cosa mangiare a merenda prima di una partita di basket?
- 6 Come vestirsi per andare a giocare a basket?
- 7 Qual è l’alimentazione post gara del cestista?
- 8 Come si mangia a basket con gli amici al campetto?
Cosa mangiare il giorno della partita di basket?
Alimentazione e basket
| SI | NO |
|---|---|
| Pane integrale leggero | Pane molto fresco, millefoglie, creme, cioccolata, panna |
| Fette biscottate | Qualsiasi tipo di alimento fritto in olio |
| Toast e biscotti integrali | Ogni tipo di alimento molto grasso o speziato |
| Pasta, riso e loro derivati(meglio se integrali) | Patate fritte, patatine e simili |
Cosa mangiare per pranzo prima di una partita di basket?
Esempio di pasto prima della gara:
- primo piatto di riso o pasta condito con ragù di carne magra (cottura breve) e 2 cucchiai di Grana Padano DOP.
- Ricordiamo che occorrono circa 3-4 ore per completare la digestione: mediamente circa 1 ora per digerire i carboidrati, 2 per le proteine e 3 per i grassi.
Cosa mangiano i giocatori NBA?
Questo significa che pasta, riso, cereali e prodotti da forno sono alla base dell’alimentazione corretta del giocatore di pallacanestro. Le proteine sono sempre fondamentali, ma una quota del 10-15% è spesso la scelta più idonea per questi atleti.
Cosa fare prima di giocare una partita di basket?
Consigli
- Chiedi all’allenatore quali sono i fondamentali in cui devi migliorare.
- Ascolta della musica che ti dia la carica.
- Fai qualche tiro a canestro prima della partita per prendere familiarità con il nuovo campo.
- Parla con gli amici fidati prima della partita perché possono aiutarti a calmarti.
Quanto corre un giocatore di basket?
Con il basket entriamo nella categoria degli amatori. Ovvero chi corre circa 5 chilometri a partita. Secondo i dati statistici monitorati da SportVU sul parquet la distanza media percorsa dai cestisti dell’NBA è di 4.668 metri a incontro.
Qual è il cibo preferito di Lebron James?
Dopo aver finito di dominare i rivali sui parquet, James di solito beve un frullato di proteine. Può aggiungere anche delle insalate. Inoltre, a seconda del suo umore, può lasciarsi andare e mangiare i suoi cereali preferiti, o prendere una strada diversa con filetto mignon e coda di aragosta, o parmigiana di pollo.
Come prepararsi al meglio per una partita di basket?
Smetti di pensare troppo. Non concentrarti sulla biomeccanica del tiro a canestro durante la gara, tira e basta! Puoi impegnarti a migliorare la tecnica durante l’allenamento….Fai un po’ di jogging e stretching per scaldare i muscoli.
- Corri per 5-10 minuti.
- Quando i muscoli sono sciolti grazie allo jogging, allungali.
Cosa mangiare 2 ore prima di una partita di basket?
L’ideale sarà un pranzo completo e una tarda merenda ricca di carboidrati. Quindi uno o due panini ripieni (di formaggi, salumi o uova e verdure) ed eventualmente un frutto o un piccolo pezzetto di torta casalinga. A seguito della partita lo spuntino dovrà essere leggero ed equilibrato e varierà a seconda dell’orario.
Cosa mangiare a merenda prima di una partita di basket?
Come vestirsi per andare a giocare a basket?
Per giocare a basket bisogna indossare una canotta o una maglietta, pantaloncini grandi e comodi e calzini con tallone e punta rinforzati, realizzati con materiali leggeri e traspiranti. In particolare i calzini vengono realizzati maggiormente in nylon o spandex, ma anche in cotone, purché siano senza cuciture interne.
Come vestirsi per giocare a basket?
Oltre alle scarpe, il completo di un giocatore di basket si conclude con un pantaloncino e una canotta. Pantaloncino e canotta da basket non devono vestire aderenti ma devono essere abbastanza comodi per permettere al corpo di muoversi liberamente.
Quali sono i consumi di una giocatrice di basket femminile?
Se consideriamo una partita di basket femminile , sempre quattro tempi da 10 minuti effettivi, si calcola che una giocatrice dilettante alta 165cm per 55 kg, consumi in media 363 Kcal (circa 100g di pasta ripiena, tipo tortelli di ricotta conditi con 1 cucchiaino di olio extravergine di oliva); e che una professionista alta 185cm per 65kg
Qual è l’alimentazione post gara del cestista?
L’alimentazione post gara del cestista ha lo scopo di ripristinare le scorte idrosaline , recuperare e riparare le strutture proteiche dei muscoli dai danni causati dallo sforzo sostenuto, favorire il ripristino del glicogeno muscolare.
Come si mangia a basket con gli amici al campetto?
Se si gioca a basket con gli amici al campetto si può ipotizzare un consumo indicativo, in media per ciascun giocatore, di 4-5 calorie ora per chilo di peso corporeo, cioè circa 300-400 Kcal ogni ora (circa l’equivalente di 80g di pasta con pomodoro e 1 cucchiaio d’olio).