Sommario
Cosa mangiare la mattina per spuntino?
10 merende e spuntini di metà mattinata
- Paninetto con bresaola o prosciutto crudo.
- Pezzo di parmigiano.
- Frutta fresca o secca (albicocca, prugna, mela etc)
- Verdure crude tipo carote, finocchio o sedano.
- Uno yogurt bianco o con la frutta.
- Semi di girasole o di zucca (bio!)
- Barretta proteica.
- Gelato.
Quale frutta per spuntino?
Il nostro spuntino ideale può essere a base di: Frutta fresca: frutti di stagione in genere (mele, arance, banane, ecc…), da consumare a crudo (la frutta cotta perde alcune vitamine, come la B9, e proteine). Una mela al giorno… 100 g di mela, consumata cruda e con la buccia (che è ricca di nutrienti):
Quando si fa lo spuntino?
Tempi di digestione degli alimenti. Dunque è buona regola consumare uno spuntino quando passano almeno 2 ore dal pasto precedente e almeno 2 dal successivo. Ovviamente tale periodo di tempo dipenderà da cosa e da quanto si è mangiato in precedenza.
Cosa mangiare come spuntino a dieta?
Ecco allora 10 spuntini sani, ma anche semplici e golosi:
- Frutta secca. Dieci mandorle o nocciole oppure tre noci sgusciate.
- Pane e marmellata. Una fetta di pane integrale (30 g) e un cucchiaino di marmellata sono una buona idea.
- Pane e formaggio.
- Pane e prosciutto.
- Pane e miele.
- Yogurt magro.
- Popcorn.
- Pinzimonio.
Cosa mangiare come spuntino salato?
Lo spuntino salato, fatto ad esempio con olive o con delle verdure in pinzimonio (finocchi, carote, sedano) può, invece, rappresentare una valida alternativa allo spuntino dolce, soprattutto nel caso in cui il senso di fame e la necessità di fare merenda arrivi poco prima di pranzo o di cena.
Che snack mangiare a dieta?
Scegli tu quale (o quali) ti stuzzica di più!
- 1 – Un cestino di frutta, il re degli spuntini sani.
- 2 – Un quadratino di cioccolata.
- 3 – Un pacchetto di crackers.
- 4 – Due fette biscottate.
- 5 – Una manciata di frutta secca.
- 6 – La spremuta di melagrana.
- 7 – Mousse di mela.
- 8 – Pop corn.
Perché fare lo spuntino?
Lo spuntino aiuta a mantenere il metabolismo attivo, fornendo al nostro corpo “un pizzico” di energia in più. Inoltre, ci permette di arrivare ai pasti con il giusto appetito, senza “abbuffarci” per la troppa fame.
Come si consigliano gli spuntini?
Li consigliano un po’ tutti, dai medici ai dietisti, dai giornali alle riviste di settore. Ma sono davvero così utili? Chi segue regolarmente i nostri articoli avrà già in mente la risposta: “Dipende”. La funzione degli spuntini è quella di regolarizzare l’assunzione di cibo.
Quali sono i cibi proteici da utilizzare nel contesto di uno spuntino?
Gli alimenti proteici da utilizzare comodamente nel contesto di uno spuntino sono: yogurt magri (tradizionale, addensato, greco ecc.), fiocchi di latte, albumi d’uovo cotti, roast-beef, tonno in scatola ( meno consigliabile rispetto ai precedenti) ecc.; questi cibi, oltre a contenere alte quantità di proteine,
Quanto sono gli spuntini in una dieta equilibrata?
In una dieta equilibrata, gli spuntini dovrebbero essere almeno due al giorno (meglio tre) e fornire ciascuno il 5-10% delle chilocalorie (kcal) totali giornaliere; per fare un esempio concreto: in una dieta da 2000kcal l’ energia di uno spuntino potrebbe oscillare tra le 100 e le 200kcal.