Sommario
Cosa mangiare la sera prima di una partita di basket?
Esempio di pasto prima della gara:
- primo piatto di riso o pasta condito con ragù di carne magra (cottura breve) e 2 cucchiai di Grana Padano DOP.
- Ricordiamo che occorrono circa 3-4 ore per completare la digestione: mediamente circa 1 ora per digerire i carboidrati, 2 per le proteine e 3 per i grassi.
Come vestirsi per giocare a basket?
Oltre alle scarpe, il completo di un giocatore di basket si conclude con un pantaloncino e una canotta. Pantaloncino e canotta da basket non devono vestire aderenti ma devono essere abbastanza comodi per permettere al corpo di muoversi liberamente.
Cosa mangiare il giorno della partita basket?
Alimentazione e basket
| SI | NO |
|---|---|
| Pane integrale leggero | Pane molto fresco, millefoglie, creme, cioccolata, panna |
| Fette biscottate | Qualsiasi tipo di alimento fritto in olio |
| Toast e biscotti integrali | Ogni tipo di alimento molto grasso o speziato |
| Pasta, riso e loro derivati(meglio se integrali) | Patate fritte, patatine e simili |
Quanto dura una partita di basket?
Le durata di una partita di basket è molto variabile: sebbene questo sia uno sport molto veloce, in realtà il match può durare anche diverse ore. Secondo le regole del basket, le partite vengono suddivise in 4 quarti o set, ciascuno dei quali dura 10 minuti effettivi.
Quali sono le regole del Basket?
Le regole del basket prevedono una sola occasione in cui questo è ammesso: se un giocatore riceve il pallone mentre si sta muovendo o se smette di palleggiare mentre corre verso il canestro, può fare al massimo due passi, alternando i piedi, prima di tirare o passare il pallone, senza commettere un’infrazione. Le regole NBA
Quali sono i consumi di una giocatrice di basket femminile?
Se consideriamo una partita di basket femminile , sempre quattro tempi da 10 minuti effettivi, si calcola che una giocatrice dilettante alta 165cm per 55 kg, consumi in media 363 Kcal (circa 100g di pasta ripiena, tipo tortelli di ricotta conditi con 1 cucchiaino di olio extravergine di oliva); e che una professionista alta 185cm per 65kg
Come si mangia a basket con gli amici al campetto?
Se si gioca a basket con gli amici al campetto si può ipotizzare un consumo indicativo, in media per ciascun giocatore, di 4-5 calorie ora per chilo di peso corporeo, cioè circa 300-400 Kcal ogni ora (circa l’equivalente di 80g di pasta con pomodoro e 1 cucchiaio d’olio).