Sommario
Cosa servono i dorsali?
Funzioni Primarie del Gran Dorsale Contribuisce al movimento di estensione del braccio; l’estensione del braccio consiste nel sollevare l’omero all’indietro da una posizione di partenza che è parallela al tronco. Agonisti: deltoide posteriore, tricipite brachiale (capo lungo) e grande pettorale (fasci sternali).
Quali muscoli si allenano con i dorsali?
La maggior parte degli esercizi per i dorsali reclutano contemporaneamente: il gran rotondo, le fibre posteriori del deltoide, il capo lungo del tricipite brachiale, oltre a numerosi altri muscoli stabilizzatori.
A cosa serve allenare la schiena?
PERCHÉ È IMPORTANTE ALLENARE LA SCHIENA Una schiena forte è importante non solo per l’estetica ma perché, insieme ai muscoli addominali, protegge la spina dorsale e migliora la postura evitando anche distorsioni e stiramenti.
Dove si inserisce il dorsale?
Inserzione. I fasci muscolari si dirigono lateralmente e si inseriscono sul labbro posteriore del solco intertubercolare (o solco bicipitale) dell’omero, dove si affiancano al muscolo grande rotondo.
Dove si trova il dorso?
La regione anatomica del dorso confina in alto con la regione della nuca, in basso con la regione lombare, ai due lati con le regioni scapolare e costale. Regione anatomica corrispondente alla parte mediana della parete posteriore del torace.
Come allenare bene i dorsali?
Per allenare i dorsali, svolgi un esercizio chiamato trazione con i dorsali….Esegui delle trazioni.
- Impugna la sbarra per trazioni con i palmi rivolti verso il torace.
- Tieni la schiena dritta e la zona lombare curva.
- Espira e tirati verso l’alto fino a raggiungere la sbarra con la testa.
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Quante volte a settimana allenare la schiena?
Qualora decideste di allenarvi 4-5 volte a settimana sarà normale allenare ogni gruppo muscolare anche 2-3 volte, ma va benissimo! Se trovate la giusta scheda che si adatta alle vostre capacità e che è in grado di portarvi al vostro obiettivo potete allenare tranquillamente più volte ogni gruppo muscolare.