Sommario
Cosa significa stare nel qui e ora?
Il concetto del “qui ed ora” deriva dalla locuzione latina “Hic et nunc”; un motto che riprende il principio del carpe diem di Orazio. Infatti vivere nel qui ed ora significa vivere nel momento presente, non intrappolati nel passato e nel futuro.
Come migliorare il presente?
Ecco ciò che puoi fare per riuscire a vivere ogni momento in modo presente.
- Spezza gli schemi limitanti e le resistenze della tua mente.
- Lascia andare il tempo psicologico.
- Dimentica chi sei e l’immagine che hai di te.
- Dimentica la tua situazione di vita.
- Attiva l’osservatore interiore.
- Utilizza pienamente i tuoi sensi.
Come gestire al meglio la propria vita?
Avere l’intenzione di fermarsi. Trova un segnale, un simbolo che ti ricordi che vuoi vivere il presente. Anticipa la situazione dicendoti: “adesso pausa”. E ricordati quando si scrivi al computer, quando si fai sport, quando guardi la televisione, quando mangi, parli e ogni volta che spegni il cellulare.
Come essere nel qui e ora?
Esistono due modi di praticare la Mindfulness: quello formale e quello informale. La pratica formale segue un programma definito e consiste nel: ritagliarsi ogni giorno un po’ di tempo da dedicare alla meditazione e al silenzio; prestare attenzione alla respirazione, ai suoni, alle emozioni e ai sensi.
Come vivere al meglio ogni giorno?
15 Modi per vivere meglio
- Instaura una nuova abitudine. Durante le nostre giornate svolgiamo decine di attività in “automatico”: queste sono le nostre abitudini.
- Sviluppa la tua auto-disciplina.
- Svegliati presto.
- Scegli un mantra.
- Prenditi un rischio.
- Affronta una paura.
- Impara una nuova lingua.
- Corri.
Come godersi la vita ogni giorno?
10 consigli per imparare a godersi la vita
- Sorridi. Inizia la giornata con un sorriso.
- Occhio allo stress.
- Ascolta musica!
- Prenditi una pausa!
- Passa il tuo tempo con persone positive!
- Fai spazio alle tue passioni!
- Fai attività fisica!
- Dormi bene e vivrai bene!
Che significa essere presenti a se stessi?
Essere presenti a se stessi significa anche un sorriso, una domanda garbata. Anche se ci sentiamo sotto pressione, non lasciamoci intorpidire dalle preoccupazioni. Cerchiamo di vivere facendo attenzione anche a tutta la bellezza che ci passa davanti ogni giorno.