Sommario
Cosa significa umore basso?
Se una persona ha l’umore basso, potrebbe avere sentimenti di tristezza e stanchezza, con conseguente aumento della tensione o dell’ansia, che potrebbero durare alcuni giorni.
Cosa determina l’umore?
Entrando più nel dettaglio, il tono dell’umore così come la psiche in generale sono condizionati dalla presenza e dall’attività di alcuni neurotrasmettitori, quali dopamina, adrenalina e serotonina.
Cosa si può prendere per migliorare l’umore?
Tra queste, le più rilevanti sono:
- Ginseng: stimola la capacità cognitiva e migliora umore;
- Passiflora: l’ansiolitico vegetale per eccellenza, migliora la qualità del sonno e smorza l’ansia;
- Iperico: aiuta a rilassarsi ed a stabilizzare l’umore;
- Griffonia: molto efficace nello stimolare la produzione di serotonina;
Cosa fare in caso di umore basso?
- Zafferano contro l’insonnia e gli sbalzi d’umore.
- Arancia per un boost di energia.
- Salvia per i disturbi premestruali e i crampi da ciclo.
- Curcuma per combattere la tristezza.
- Anacardi per produrre più serotonina.
- Basilico: l’ideale per calmarsi subito.
- Peperoncino per produrre più endorfine.
Cosa influisce sull umore?
antistaminici, antidiarroici, broncodilatatori, sonniferi, psicofarmaci ecc.). Sbalzi d’umore repentini possono essere indotti anche dall’abuso di droghe, caffeina, nicotina ed alcol. Queste sostanze possono infatti comportare disturbi come irritabilità, difficoltà a concentrarsi e a riposarsi, ansia e nausea.
A cosa serve uno stabilizzatore dell’umore?
Si dicono stabilizzatori dell’umore i farmaci attivi nel trattamento dell’episodio maniacale e nella prevenzione delle recidive (di nuovi episodi) del disturbo bipolare. Essi comprendono il litio ed alcuni farmaci usati anche come antiepilettici (valproato, carbamazepina, lamotrigina, topiramato).
Quali sono gli integratori che contengono serotonina?
Le piante più efficaci che vengono utilizzate negli come integratori naturali di serotonina sono:
- Iperico.
- Zafferano.
- Griffonia.