Sommario
Dove si pratica la corsa?
Gli eventi di atletica leggera vengono solitamente organizzati attorno a una pista ad anello della lunghezza di 400 m, sulla quale si svolgono le gare di corsa. Le gare di lanci e salti, invece, si svolgono sul campo racchiuso dalla pista.
Come avviene la partenza di una corsa campestre?
Gli atleti partono contemporaneamente ed uno starter, ad una distanza di 50 metri o più, decreta la partenza con un colpo di pistola. Solitamente le gare internazionali di corsa campestre prevedono dai 3 ai 6 giri di percorso. La distanza per le atlete juniores è invece di 6 km.
Dove si svolgono le gare di velocità?
La velocità è un settore delle corse piane dell’atletica leggera le cui distanze arrivano fino ai 400 metri, cioè un giro completo dell’anello di pista. Le gare di velocità praticate all’aperto sono: 100, 200 e 400 metri piani. Le gare che si disputano al coperto sono: 60, 200 e 400 metri piani.
Quando si considera corsa?
Si definisce come “corsa” l’andatura umana o animale composta da una prosecuzione di balzi, in cui, in una prima fase, un piede rimane a contatto con il terreno; nella fase successiva il piede si stacca da terra insieme al resto del corpo (per questo si chiama fase di volo), fino a quando atterra l’altro piede.
Come prepararsi a una corsa campestre?
Per prepararsi ad una gara campestre si punta ad allenamenti intervallati brevi, sprint in salita o ripetute su distanze medie, ricordandosi di correre almeno due volte a settimana su terreni sterrati o erbosi.
Come si svolge la corsa?
Quanti km per una corsa?
Le distanze per principianti
| Distanza Gara | Chilometraggio settimanale | Chilometraggio allenamenti Lunghi |
|---|---|---|
| 5-7 Km | 10-20 | 3-4 |
| 10 Km | 15-20 | 4-6 |
| 15-21 Km | 25-40 | 8-10 |
| Maratona | 40-50 | 16-20 |