Sommario
Quale sport fare per abbassare il colesterolo?
L’esercizio aerobico per combattere il colesterolo cattivo e aumentare i livelli di quello buono comprende attività di resistenza cardiorespiratoria: jogging, corsa e ciclismo. Buoni risultati si ottengono anche con danza, nuoto, sci di fondo, marcia.
Perché il mio corpo produce colesterolo?
Generalità L’ipercolesterolemia è un fenomeno patologico che si verifica quando il colesterolo totale è troppo alto. Il colesterolo è un grasso presente nel sangue, la cui quota maggiore viene prodotta dall’organismo e solo in minima parte viene introdotto con la dieta.
Quale tipo di allenamento favorisce la produzione di colesterolo Hdl?
L’attività aerobica regolare aumenta i livelli di colesterolo HDL dal 3 al 9% in persone adulte, sane e precedentemente sedentarie. L’aumento dei livelli di HDL registrabile è tanto maggiore quanto minori sono i livelli iniziali di colesterolo HDL, e quanto più alti sono i valori di trigliceridi e grasso addominale.
Quali sono i livelli di colesterolo nel sangue?
Negli ultimi miei esami di controllo del sangue è emerso un colesterolo totale di 212 mg/dl, poco sopra il valore di riferimento di 200 (infatti è stato segnalato con asterisco).
Quali sono le cause di colesterolo alto?
Il colesterolo è una sostanza presente in tutto l’organismo e necessaria per la vita: è un componente importantissimo della membrana plasmatica che delimita le cellule e partecipa alla sintesi di ormoni steroidei, bile e vitamina D. Tuttavia, quando è presente in eccesso, può causare gravi problemi alla salute. Cause di Colesterolo Alto
Qual è il valore del colesterolo LDL?
Negli ultimi miei esami di controllo del sangue è emerso un colesterolo totale di 212 mg/dl, poco sopra il valore di riferimento di 200 (infatti è stato segnalato con asterisco). Il valore del colesterolo LDL però (che so essere quello definito “cattivo”) è di 127, e quindi si trova all’interno dei valori corretti, segnalati tra 50 e 160.
Cosa mangiare per l’ipercolesterolemia?
La dieta per l’ipercolesterolemia prevede cibi a basso contenuto di grassi saturi e, naturalmente, a ridotto apporto di colesterolo. Gli alimenti da consumare per il colesterolo alto sono ricchi di fibre: verdure in abbondanza (in particolare quelle a foglia verde), cereali integrali, tuberi e legumi in sostituzione delle proteine animali.