Sommario
Quanta vitamina K2 prendere al giorno?
La dose minima giornaliera raccomandata di vitamina K2 è di 25-50 mcg: purtroppo, con una dieta normale di stile occidentale, l’apporto di vitamina K2 è spesso non sufficiente. Soprattutto nelle donne dopo i 50 anni e con l’arrivo della menopausa, la carenza di vitamina K2 rischia di essere significativa.
Quanta K2 per 10.000 IU D3?
Il dosaggio in questo caso sarà sempre lo stesso, cioè 10.000 UI al giorno di Vitamina D3 insieme a 1000 mg di Vitamina K2-MK7, cioè 40 gocce di “Savana D3 Raw” al giorno (oppure in 5 Capsule soft-gels) + 6 mini-compresse (2 a colazione-2 a pranzo-2 a cena) di “Primal K2 1000”.
Quando prendere K2?
Viene accumulata nel fegato e viene rilasciata a piccole dosi in caso di necessità. La Vitamina K2 va assunta a distanza di almeno 6 ore dalla Vitamina D3 perché si potrebbero saturare i recettori comuni : le LIPOPROTEINE DI TRASPORTO delle Vitamine liposolubili, che utilizzano la stessa via di assorbimento.
Quanta K2 per D3?
Quali sono i dosaggi consigliati di vitamina D3 e di vitamina K2?
| Gruppo di appartenenza | RDA vitamina D3 | RDA vitamina K2 |
|---|---|---|
| Bambini 1-3 anni | 600 UI o 15 μg | 30 μg |
| Bambini 4-8 anni | 600 UI o 15 μg | 55 μg |
| Adolescenti 9-18 anni | 600 UI o 15 μg | 60 μg |
| Adulti fino a 70 anni | 800 UI o 15 μg | 75 μg |
Quanta K2 per vitamina D?
Per quanto riguarda invece la vitamina K2, la forma più biologicamente attiva è quella MK7, che va assunta in dosi di 100 mcg per ogni 1000 UI di vitamina D. Dopo due mesi di supplementazione, è importante misurare i livelli di vitamina D e regolare il regime integrativo di conseguenza.
Come si assume la vitamina K?
La vitamina K, o naftochinone, fa parte delle vitamine liposolubili, che vengono accumulate nel fegato e non devono dunque essere assunte di continuo, attraverso i cibi. Il corpo la rilascia a piccole dosi quando il suo utilizzo diventa necessario.